孕妇要怎么样来吃才能不伤害到肚子里的胎儿。孕妈们为了肚子里的胎儿会选择有营养健康的食物来吃,除了一天三餐以外,还要宵夜来给胎儿补充营养,那么适合孕妇的宵夜有什么?
吃宵夜会增加肠胃的负担所以孕妈要合理的选择宵夜。可以选择牛奶,不加糖的果汁,酸奶,豆浆,鸡蛋等含有蛋白质比较高的食物。牛奶中的蛋白质含量较高,但是为了减少脂肪的负担孕妈可以选择低脂牛奶,这样会减少脂肪的摄入。
为了增加饱腹感,孕妈还可以吃一些蔬菜水果,比如说苹果,西红柿等。要控制好分量,不要吃太多,如果水果吃得太多,糖分就摄取的多,这样会转变成脂肪。因此可以适当的多吃蔬菜,水果少吃。
饼干类也可