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太瘦了增肥的方法一 原因诊查



1、原因：




一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，也有可能与疾病相关，及时诊查就可以及时治疗疾病。




2、建议：




如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。




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太瘦了增肥的方法二 少食多餐



1、原因：




如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。




2、建议：




故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。




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太瘦了增肥的方法三 放松心情



1、原因：




工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。因为紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

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2、建议：




瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。




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太瘦了增肥的方法四 保证睡眠



1、原因：




人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

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2、建议：




要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。

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