老化、骨松、乳癌都怪“月子”没坐好国宝级中医教你4招正确调养

　　

　　(基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”状态，因此若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看“恶露”的有无，以及产妇生产时是自然产还是剖腹产？才能给予最适当的处置。)

　　小产或产后必学的身体调养方法大公开

　　不论你是沉浸在喜获宝贝的欢愉中，还是在痛失宝贝的伤痛里，在进入下一个阶段之前，都应该借此机会把身体调养到最佳状况，而坐好月子，就是一个最好的方式。

　　本章节收录产后或小产的养护知识，想要把身体修补到最佳状态的你绝对不能错过。

　　坐对月子，帮你去除身体原有的坏毛病

　　经由科学统计，月子生活的种种注意事项确实是有其意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，让身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力！

　　但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，让身材走样、骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早来临。

　　但或许有人会问，西方人也没在坐月子啊，为什么非要坐月子呢？

　　其实这是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对较小。不过根据统计，一旦步入中年后，很多的妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛……等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加；尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。

　　另外，借着坐月子的期间，正是妈妈与宝宝可以建立紧密关系的重要时刻。因此，刚刚生完的妈咪若能在这个阶段受到良好的照护，多爱自己一点，拥有平静、愉快的心情，那么宝宝也能感受到，进而培养出健康的性格。

　　人工或药物流产或小产后，补血、养血是调养重点

　　很多人都以为，只有生产才需要坐月子，但其实这是错误的观念。小产虽然没有真正的生产，但在流产的过程中，不论是人工或自然的方式，都会对母体造成很大的伤害，如果没有好好调养，日后可能会引起月经失调、腰腹疼痛、酸痛，甚至不孕以及习惯性流产等后遗症。

　　小产与产后的调养阶段是相同的，只是时间较短，大约2～3周即可。至于该用什么方式来调理，还是要根据流产的原因来规划。

　　人工流产、自然流产的调理法

　　人工流产对身体的伤害是最大的，加上过程中如果没有处理好，很容易引起宫颈沾黏、子宫内膜变薄、子宫内膜异位症，而导致经血减少、长期闭经、不孕。

　　因此调理的重点是加强补血、养血，借由补血的方式使子宫内膜增厚，也帮助被破坏的子宫内膜能迅速恢复原状。

　　自然流产的调理法

　　这类型的流产是因为胚胎基因缺陷、发育不良或是母亲身体虚弱造成的。这种胚胎的流产是自然淘汰的一种，从优生学角度，未必是一件不幸的事！

　　这类型流产的调养重点在补气血、补肝肾；补气血能使母体强壮，补肝肾可强化生殖系统，提升身体机能，可避免再度流产。

　　小产的两阶段调理法

　　第一阶段／产后第1周

　　调理重点：

　　以排除恶露、顺畅经血、利水消肿为主。

　　小产后的第一周，禁止吃燥热大补食物，以免影响子宫收缩，导致出血问题更严重。建议可以吃益母草活血调经、利水消肿，帮助子宫复原。

　　第二阶段／产后第2～3周

　　调理重点：

　　这时候的重点放在“补充元气”。

　　加强小产后的体力恢复，可多补充维生素B12、维生素C，这两者是造血的关键，也能让伤口愈合得比较快。

　　食补方面，可在恶露排干净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤、十全大补汤、四物汤帮助补充营养，恢复体力、强化筋骨、预防腰酸。由于每个人的体质、小产原因、流产时的胎儿周数都不同，调养方式也会不同，建议应咨询专业中医师才能根据个人状况设计适当的药膳。

　　小产后需要特别注意的事项

　　1. 小产后要多休养，饮食力求清淡营养

　　小产后除了坐月子，也要改善生活习惯。少吃冰冷食物，多吃清淡且营养的饮食。

　　小产后7～14天内尽量多休息，不要做太激烈的运动以及提重物。

　　2. 流产后月经的恢复

　　如果从手术的那天，或是吃药的第一天开始算，流产后第一次月经来的时间约4～6周后。但如果以吃药的方式，胚胎需要花一段时间才会流掉，所以月经恢复的时间可能比较慢。

　　此外，代怀孕的周数愈大，月经恢复的时间也会延后，以上这些情况，也会有个别差异。

　　3. 什么时候可以开始有性行为？

　　在流产后太快有性行为，一方面可能会造成感染，另一方面因为子宫内膜还未恢复稳定，在性行为后容易产生出血及腹痛。所以，如果是人工流产，在术后2个月内禁止有性生活。

　　4. 身心理健康再代怀孕，有助生出健康快乐宝宝

　　一般流产后大约2～3周，女性就可恢复排卵功能。不过，心理的恢复也需要时间，建议求子心切的女性，最好等到自已心理状况也调适好之后才计划再代怀孕。在身心都健康的情况下，才能孕育出健康、快乐的宝宝！

　　妈咪必读的“坐月子”调理原则！

　　其实生产后当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。

　　生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1指，产后第2天会稍高于肚脐，之后每天的下降速度大概是1 指的宽度，过了2周，子宫就会下降到骨盆腔，这时抚摸腹部已经无法摸到；等到 6 周后，子宫大概就可以恢复到代怀孕前的大小。

　　所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为代怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可以自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家统称的“恶露”。

　　了解产褥期排出的恶露变化

　　“恶露”刚开始2～3天，量多且颜色偏红，渐渐的会变成淡红色，量也逐渐变少，大约产后第10天，大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4～6周时，大多数产妇都应该已经排除干净了。

　　生化汤常用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。

　　基本上，生产完的体质原则上是处于“血虚”状态，因此若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以“固气血”为主。当然，还是得看“恶露”的有无，以及产妇生产时是自然产还是剖腹产？才能给予最适当的处置。